99daila9
28-03-2014, 03:44 PM
menu t? kh? giúp cho ch? em có kh? nang an u?ng th?a thích mà không lo tang cân. Biên so?n và áp d?ng ngay nhé!
Gi?m cân (http://viengiambeo.com/)
menu t? kh? không lo tang cân!
D? s? h?u dáng vóc thon g?n là ni?m u?c ao c?a nhi?u ngu?i , gi?m cân b?ng th?c ph?m luôn du?c xem tr?ng. Tuy nhiên n?u ch?n không dúng s? gây ph?n hi?u qu? cho vi?c gi?m cân.
h?u h?t m?i khi nghe d?n d?n qu? kh? , chúng ta liên h? d?n v? chua. Kh? có hai lo?i chua và ng?t , khá giàu các vitamin và mu?i khoáng nhu kali , photpho , magiê... và v? chua c?a axit tartric , oxalic nên có hi?u qu? thanh nhi?t , gi?i khát...
Giá tr? dinh du?ng c?a kh? không cao ( 100 g kh? ch? cho 35 , 7 calo ) nhung l?i có ph?m ch?t ích mang l?i c?m giác ngon mi?ng khi dùng kèm v?i th?c ph?m trong b?a an , giúp co th? gi?i nhi?t , và d?c bi?t hon là hi?u qu? gi?m cân hi?u qu? , an toàn cho dáng vóc thon g?n và san ch?c.
Kh? có hi?u qu? gi?m cân hi?u qu? , an toàn cho dáng vóc thon g?n và san ch?c.
Gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
nhàng nhàng 100gr kh? ch?a t?i 21 , 2 mg vitamin C , 33kcl nang lu?ng , 2 , 7 gr ch?t xo , 0 , 35 lipid. kh? là lo?i qu? r?t nhi?u vitamin và mu?i khoáng nhu: kali , photpho , magie , axit tartric , oxalic , succinic , citric.
V? chua c?a kh? là do các axít h?u co , có t? 800 - 1250 mg/100 g kh? , trong dó t? 300 - 500 mg axít oxalic , 300 - 430 mg axít tartric , 140 - 220 mg axít succinic , 100 - 130 mg axít citric...
Kh? ít chua ch?a 4 - 70 mg axít oxalic. Kh? chua có hi?u qu? tr? li?u nhi?u hon kh? ng?t.
ngoài ra , lu?ng ch?t xo trong kh? có kh? nang giúp ch?n s? hâm hâm th? cholesterol , ng?a xo v?a d?ng m?nh song song tr? giúp c?n y?u trong quá trình chuy?n hóa lipid , giúp gi?m cân nhanh chóng và an toàn. An m?t qu? kh? nh? có kh? nang cung c?p 1/3 lu?ng vitamin C c?n thi?t cho co th? m?i ngày , giúp co th? tang s?c d? kháng , làm da d? h?ng hào và tuoi tr? hon.
Du?i dây là m?t s? menu t? kh? giúp cho ch? em có kh? nang an u?ng th?a thích mà không lo tang cân!
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
1. Cá Xào Kh? Tr?n Xà Lách: là món an d? th?c hành , huong v? d?c dáo. Có xác xu?t dùng nhu m?t món khai v?.
Nguyên li?u:
- 150gr phile cá lóc ho?c cá ba sa.
- 1 qu? cà chua.
- 100gr kh? khô.
- 1 c? hành tây.
- 1 cây rau xà lách , tách lá , r?a s?ch.
- S?t d?u gi?m: 2 thìa súp gi?m , 1 thìa súp du?ng , 1/2 thìa súp b?t nêm , 1 thìa súp d?u an.
- Gia v? nêm: 1 thìa súp d?u an , 1/2 thìa súp tiêu , 1/2 thìa súp nu?c tuong.
Th?c hi?n:
- Làm s?ch cá , c?t mi?ng , u?p v?i gia v? , d? 15 phút.
- Dun nóng d?u an , cho cá vào rán vàng.
- C?t múi cà chua , thái m?ng hành tây.
- X?p xà lách ra dia , cho cà chua , hành ta , kh? , cá lên trên , ru?i s?t d?u gi?m lên.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
2. Tôm ram kh?: Món an h?p d?n , b?t m?t , có d? pH ng?t v?a ph?i r?t ngon.
Tôm ram kh? - menu t? kh? không lo tang cân!
Nguyên li?u:
- 300gr tôm th?.
- 2 qu? kh?.
- 2 thìa súp nu?c m?m.
- 2 thìa cà phê b?t nêm.
- 1 thìa súp du?ng.
- 3 tép t?i bam nhuy?n.
- 1 thìa súp d?u an.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Th?c hi?n:
- R?a tôm , b? b?t 1 l?p d?u và chân , d? ráo.
- Kh? g?t b? nh?ng du?ng gân trên múi , r?a s?ch , c?t lát m?ng theo chi?u ngang.
- Dun nóng ch?o , rót d?u an vào , phi thom t?i. Ram tôm trên l?a v?a.
- D?n khi tôm chuy?n sang v? son , nêm du?ng và nu?c m?m. Ti?p cho kh? và b?t chen vào , xào d?n khi c?n g?n h?t nu?c là du?c.
3. Ô mai me xào: T?ng lát ô mai kh? có v? d?o , dai , thoang tho?ng mùi g?ng là món v?t ai cung mê.
menu t? kh? không lo tang cân!
Nguyên li?u:
- 800g kh? chua
- 250g du?ng cát tr?ng
- 1 nhánh g?ng
- Mu?i
- 1 mi?ng vôi chín , b?n có kh? nang mua ? qu?y gia v? bán d? khô.
Cách làm:
- vôi chín hòa v?i m?t ít nu?c l?nh , hòa tan , d? kho?ng 15 phút l?c l?y ph?n thanh th?y , d? b? ph?n cát b?n.
- G?ng r?a s?ch , giã m?n.
- Kh? r?a s?ch v?i nu?c mu?i pha loãng , c?t b? s? ho?t d?ng di?m , ngâm vào âu nu?c l?nh có pha m?t ít mu?i kho?ng 30 phút.
- V?t kh? ra r? cho ráo nu?c , dùng dao tách riêng t?ng múi theo chi?u d?c , ngâm kh? vào âu nu?c vôi trong , t? 6 d?n 7 ti?ng.
- Ti?p theo v?t kh? ra r? , x? du?i vòi nu?c l?nh Hai ba l?n cho th?t s?ch d? kh? h?t mùi vôi. D? kh? ra r? cho ráo nu?c.
- Cho du?ng vào kh? , u?p kho?ng t? 2 d?n 3 ti?ng.
- sau dó cho kh? vào n?i , dun l?a nh? t? 15 d?n 20 phút d?n khi h?n h?p nu?c du?ng chuy?n thành màu vàng cánh gián thì nhanh tay cho g?ng vào dun cùng. Ch?c ch?c b?n nh? v?t b? b?t.
- ti?p chuy?n dun d?n khi h?n h?p kh? d?o quánh l?i , t?t b?p , x?p kh? lên v? cho ráo nu?c du?ng.
Gi?m cân (http://viengiambeo.com/)
menu t? kh? không lo tang cân!
D? s? h?u dáng vóc thon g?n là ni?m u?c ao c?a nhi?u ngu?i , gi?m cân b?ng th?c ph?m luôn du?c xem tr?ng. Tuy nhiên n?u ch?n không dúng s? gây ph?n hi?u qu? cho vi?c gi?m cân.
h?u h?t m?i khi nghe d?n d?n qu? kh? , chúng ta liên h? d?n v? chua. Kh? có hai lo?i chua và ng?t , khá giàu các vitamin và mu?i khoáng nhu kali , photpho , magiê... và v? chua c?a axit tartric , oxalic nên có hi?u qu? thanh nhi?t , gi?i khát...
Giá tr? dinh du?ng c?a kh? không cao ( 100 g kh? ch? cho 35 , 7 calo ) nhung l?i có ph?m ch?t ích mang l?i c?m giác ngon mi?ng khi dùng kèm v?i th?c ph?m trong b?a an , giúp co th? gi?i nhi?t , và d?c bi?t hon là hi?u qu? gi?m cân hi?u qu? , an toàn cho dáng vóc thon g?n và san ch?c.
Kh? có hi?u qu? gi?m cân hi?u qu? , an toàn cho dáng vóc thon g?n và san ch?c.
Gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
nhàng nhàng 100gr kh? ch?a t?i 21 , 2 mg vitamin C , 33kcl nang lu?ng , 2 , 7 gr ch?t xo , 0 , 35 lipid. kh? là lo?i qu? r?t nhi?u vitamin và mu?i khoáng nhu: kali , photpho , magie , axit tartric , oxalic , succinic , citric.
V? chua c?a kh? là do các axít h?u co , có t? 800 - 1250 mg/100 g kh? , trong dó t? 300 - 500 mg axít oxalic , 300 - 430 mg axít tartric , 140 - 220 mg axít succinic , 100 - 130 mg axít citric...
Kh? ít chua ch?a 4 - 70 mg axít oxalic. Kh? chua có hi?u qu? tr? li?u nhi?u hon kh? ng?t.
ngoài ra , lu?ng ch?t xo trong kh? có kh? nang giúp ch?n s? hâm hâm th? cholesterol , ng?a xo v?a d?ng m?nh song song tr? giúp c?n y?u trong quá trình chuy?n hóa lipid , giúp gi?m cân nhanh chóng và an toàn. An m?t qu? kh? nh? có kh? nang cung c?p 1/3 lu?ng vitamin C c?n thi?t cho co th? m?i ngày , giúp co th? tang s?c d? kháng , làm da d? h?ng hào và tuoi tr? hon.
Du?i dây là m?t s? menu t? kh? giúp cho ch? em có kh? nang an u?ng th?a thích mà không lo tang cân!
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
1. Cá Xào Kh? Tr?n Xà Lách: là món an d? th?c hành , huong v? d?c dáo. Có xác xu?t dùng nhu m?t món khai v?.
Nguyên li?u:
- 150gr phile cá lóc ho?c cá ba sa.
- 1 qu? cà chua.
- 100gr kh? khô.
- 1 c? hành tây.
- 1 cây rau xà lách , tách lá , r?a s?ch.
- S?t d?u gi?m: 2 thìa súp gi?m , 1 thìa súp du?ng , 1/2 thìa súp b?t nêm , 1 thìa súp d?u an.
- Gia v? nêm: 1 thìa súp d?u an , 1/2 thìa súp tiêu , 1/2 thìa súp nu?c tuong.
Th?c hi?n:
- Làm s?ch cá , c?t mi?ng , u?p v?i gia v? , d? 15 phút.
- Dun nóng d?u an , cho cá vào rán vàng.
- C?t múi cà chua , thái m?ng hành tây.
- X?p xà lách ra dia , cho cà chua , hành ta , kh? , cá lên trên , ru?i s?t d?u gi?m lên.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
2. Tôm ram kh?: Món an h?p d?n , b?t m?t , có d? pH ng?t v?a ph?i r?t ngon.
Tôm ram kh? - menu t? kh? không lo tang cân!
Nguyên li?u:
- 300gr tôm th?.
- 2 qu? kh?.
- 2 thìa súp nu?c m?m.
- 2 thìa cà phê b?t nêm.
- 1 thìa súp du?ng.
- 3 tép t?i bam nhuy?n.
- 1 thìa súp d?u an.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Th?c hi?n:
- R?a tôm , b? b?t 1 l?p d?u và chân , d? ráo.
- Kh? g?t b? nh?ng du?ng gân trên múi , r?a s?ch , c?t lát m?ng theo chi?u ngang.
- Dun nóng ch?o , rót d?u an vào , phi thom t?i. Ram tôm trên l?a v?a.
- D?n khi tôm chuy?n sang v? son , nêm du?ng và nu?c m?m. Ti?p cho kh? và b?t chen vào , xào d?n khi c?n g?n h?t nu?c là du?c.
3. Ô mai me xào: T?ng lát ô mai kh? có v? d?o , dai , thoang tho?ng mùi g?ng là món v?t ai cung mê.
menu t? kh? không lo tang cân!
Nguyên li?u:
- 800g kh? chua
- 250g du?ng cát tr?ng
- 1 nhánh g?ng
- Mu?i
- 1 mi?ng vôi chín , b?n có kh? nang mua ? qu?y gia v? bán d? khô.
Cách làm:
- vôi chín hòa v?i m?t ít nu?c l?nh , hòa tan , d? kho?ng 15 phút l?c l?y ph?n thanh th?y , d? b? ph?n cát b?n.
- G?ng r?a s?ch , giã m?n.
- Kh? r?a s?ch v?i nu?c mu?i pha loãng , c?t b? s? ho?t d?ng di?m , ngâm vào âu nu?c l?nh có pha m?t ít mu?i kho?ng 30 phút.
- V?t kh? ra r? cho ráo nu?c , dùng dao tách riêng t?ng múi theo chi?u d?c , ngâm kh? vào âu nu?c vôi trong , t? 6 d?n 7 ti?ng.
- Ti?p theo v?t kh? ra r? , x? du?i vòi nu?c l?nh Hai ba l?n cho th?t s?ch d? kh? h?t mùi vôi. D? kh? ra r? cho ráo nu?c.
- Cho du?ng vào kh? , u?p kho?ng t? 2 d?n 3 ti?ng.
- sau dó cho kh? vào n?i , dun l?a nh? t? 15 d?n 20 phút d?n khi h?n h?p nu?c du?ng chuy?n thành màu vàng cánh gián thì nhanh tay cho g?ng vào dun cùng. Ch?c ch?c b?n nh? v?t b? b?t.
- ti?p chuy?n dun d?n khi h?n h?p kh? d?o quánh l?i , t?t b?p , x?p kh? lên v? cho ráo nu?c du?ng.