kmibiz
21-03-2014, 02:41 PM
Yoga giúp tâm t?nh , thu thái. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga s? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tìm hi?u nào!
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 tu th? yoga cho dáng vóc thon g?n
M?i ngu?i trong chúng ta d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i thu?ng nh?t thì luy?n t?p d? gi? giàng dáng vóc , co th? kh?e m?nh. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i dáng vóc nhu mo u?c.
th?a thãi cách d? duy trì dáng vóc , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga v?a gi?n don , có xác xu?t t?p t?i nhà , nhanh chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tham kh?o và áp d?ng ngay nhé!
1. Tu th? con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau th?i gian ?y th? ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , ti?p chuy?n hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau th?i gian ?y ph?n h?i tu th? di hàng d?u , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Tu th? cái cày
di hàng d?u n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào d?ng th?i dua hai chân lên cao. Hô h?p ra.
sau th?i gian ?y l?i hít vào d?ng th?i dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có xác xu?t dua hai tay lên ch?u vào hông. Hô h?p ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. N?u ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân ph?n h?i v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? ra trong lúc h? chân xu?ng , nh?m m?t xuôi tay l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Tu th? bò c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau th?i gian ?y u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? ra và ph?n h?i th? di hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
4. Tu th? d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , g?m tai d? nghe th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c d?ng th?i v?i D?i d?a. Sau th?i gian ?y th? ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhõm. Tr? v? th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tu th? d?ng d?ng chân
di hàng d?u hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , bu?c chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau th?i gian ?y hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Tr? v? tu th? di hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
Thu?c gi?m béo (http://viengiambeo.com/)
5 tu th? yoga cho dáng vóc thon g?n
M?i ngu?i trong chúng ta d?u có nh?ng lý do riêng khi t?p th? d?c. Ngu?i thu?ng nh?t thì luy?n t?p d? gi? giàng dáng vóc , co th? kh?e m?nh. Ngu?i béo luy?n t?p d? gi?m cân , d? l?y l?i dáng vóc nhu mo u?c.
th?a thãi cách d? duy trì dáng vóc , vi?c luy?n t?p cung v?y. Tuy nhiên v?i 5 tu th? yoga v?a gi?n don , có xác xu?t t?p t?i nhà , nhanh chóng d?t cháy calo , giúp gi?m cân hi?u qu? cho b?n dáng vóc thon g?n. Cùng tham kh?o và áp d?ng ngay nhé!
1. Tu th? con cá
n?m ng?a hai tay du?i hông , bàn tay úp xu?ng , hít vào và u?n ng?c lên , hai khu?u tay co l?i. Sau th?i gian ?y th? ra và cong lung ngu?c lên trên sao cho d?nh d?u ch?m h?n d?t nhu hình minh h?a.
Thu?c gi?n cân (http://viengiambeo.com/)
Gi? hoi th? vài giây , ti?p chuy?n hít vào và nh?c d?u lên cao. Sau th?i gian ?y ph?n h?i tu th? di hàng d?u , kéo hai tay ra kh?i hông và d? n?m d?c hai bên hông. N?m im và ngh? trong vài giây. T?p l?i vài l?n.
2. Tu th? cái cày
di hàng d?u n?m th?ng lung xu?ng th?m t?p.Hai chân khép l?i , hai tay xuôi xu?ng vai , hai bàn tay úp xu?ng d?t. Hít vào d?ng th?i dua hai chân lên cao. Hô h?p ra.
sau th?i gian ?y l?i hít vào d?ng th?i dua hai chân qua kh?i d?u , nh?c hông lên cao. Có xác xu?t dua hai tay lên ch?u vào hông. Hô h?p ra.
Ti?p d?n , h? hai chân xu?ng d?t phía sau d?u. N?u ngu?i không d?o ch? c?n dua hai chân lên cao. Gi? th? n?y trong vài giây. Hít vào và th? ra r?i t? t? nh?c hai chân lên và dua chân ph?n h?i v? trí cu.
Gi?m béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có xác xu?t dua hai tay ch?u vào hông. Nh? th? ra trong lúc h? chân xu?ng , nh?m m?t xuôi tay l?i , hít th? vài cái th?t sâu. T?p l?i vài l?n.
3. Tu th? bò c?p
Qu? g?i sát xu?ng d?t v?i hai cánh tay tru?c ch?m d?t , ngu?c m?t lên và nhìn v? tru?c.
sau th?i gian ?y u?n cong ngu?i ngu?c lên trên. Hít vào và dua hai chân th?ng qua kh?i d?u. Ti?p d?n là th? ra và ph?n h?i th? di hàng d?u. T?p l?i vài l?n.
4. Tu th? d?c cu?c
Ð?ng th?ng th? trái núi , g?m tai d? nghe th?ng v? tru?c , Hút vào. Ðua hai tay th?ng v? tru?c d?ng th?i v?i D?i d?a. Sau th?i gian ?y th? ra và dua chân ph?i th?ng ra phía sau.
Gi? th? n?y vài giây. Hít th? nh? nhõm. Tr? v? th? d?ng. Ra tay l?i v?i chân trái. T?p l?i vài l?n.
Gi?m cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Tu th? d?ng d?ng chân
di hàng d?u hít vào. Ch?ng n?nh hai tay , bu?c chân trái ra xa. Th? ra. Ðua hai tay xu?ng d?t.
sau th?i gian ?y hít vào , nhìn lên trên. Th? ra , h? d?u xu?ng d?t. Hít vào. Ngu?c d?u lên. Th? ra. Gi? th? này vài giây.
Hít vào. Tr? v? tu th? di hàng d?u. T?p l?i vài l?n.