csvnam
03-12-2013, 10:39 AM
V?i nh?ng ngu?i m?p thì vi?c lên cân r?t d? dàng, nhung v?i nh?ng ngu?i g?y thì vi?c tang cân không h? cô don gi?n chút nào. N?u vi?c an u?ng không khoa h?c ch?ng nh?ng không th? tang cân mà còn khi?n b?n "mòn" hon.
Tham kh?o th?c cô don tang cân du?i dây d? tang cân nhanh chóng và an toàn nhé!
thuc don tang can (http://goo.gl/5GtEFk) ngày 1
Sáng : ½ ? bánh mì + 1 tô bún bò Hu?, 1 ly ngu c?c dinh du?ng Calsome. 1 trái chu?i. Không u?ng cà phê.
Trua : 3 chén com an v?i 100g th?t bò xào + canh cá thác lác n?u rau c?i. 1 ly s?a tuoi Vinamilk huy?n ho?c s?a Úc.
T?i: 3 chén com + 200g th?t gà rôti huy?n ho?c 100g th?t heo kho tàu + canh cà chua d?u hu.100 g nho M?.
Th?c cô don tang cân ngày 2
Sáng: 1 tô ph? (an du?c nu?c béo càng t?t) + 1 ly s?a tuoi.
Trua: 3 chén com an v?i 100g th?t kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chu?i.
T?i: 1 ? bánh mì an v?i cà ry gà + 1 ? bánh bông lan huy?n ho?c 1 ly ngu c?c dinh du?ng
Th?c cô don tang cân ngày 3
Sáng: Com t?m su?n 1 dia + 1 ly s?a tuoi
Trua: Bánh mì an v?i càri bò + 100 g nho M?
T?i: 3 chén com an v?i 100g th?t bò xào + canh th?t heo n?u n?m + 1 ly s?a tuoi
Tham kh?o th?c cô don tang cân du?i dây d? tang cân nhanh chóng và an toàn nhé!
thuc don tang can (http://goo.gl/5GtEFk) ngày 1
Sáng : ½ ? bánh mì + 1 tô bún bò Hu?, 1 ly ngu c?c dinh du?ng Calsome. 1 trái chu?i. Không u?ng cà phê.
Trua : 3 chén com an v?i 100g th?t bò xào + canh cá thác lác n?u rau c?i. 1 ly s?a tuoi Vinamilk huy?n ho?c s?a Úc.
T?i: 3 chén com + 200g th?t gà rôti huy?n ho?c 100g th?t heo kho tàu + canh cà chua d?u hu.100 g nho M?.
Th?c cô don tang cân ngày 2
Sáng: 1 tô ph? (an du?c nu?c béo càng t?t) + 1 ly s?a tuoi.
Trua: 3 chén com an v?i 100g th?t kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chu?i.
T?i: 1 ? bánh mì an v?i cà ry gà + 1 ? bánh bông lan huy?n ho?c 1 ly ngu c?c dinh du?ng
Th?c cô don tang cân ngày 3
Sáng: Com t?m su?n 1 dia + 1 ly s?a tuoi
Trua: Bánh mì an v?i càri bò + 100 g nho M?
T?i: 3 chén com an v?i 100g th?t bò xào + canh th?t heo n?u n?m + 1 ly s?a tuoi